正欲发威信询问张有道，忽的就顿住了。
“对了，这不是有视频吗！”
李长生连忙打开文件旁边的另外几个视频。
看到视频内容，李长生眼睛就是一亮，这竟然是张至顺道长的修炼讲解视频文件。
见此不敢怠慢，连忙将其投放到刚买还没用过几次的电视大屏上。
这大屏花了七千大洋80寸的落地版，专门用来修炼时对照所用。
看着大屏上清晰画面，李长生就满意的点点头。
“还缺少一张人体经络图。”
李长生连忙在旁边电脑上操作了一下，将文档里那幅内丹静功的经络配图放在了视频播放的左上角进行置顶。
这样一来就能一边观看视频，一边对照旁边的人体经络图，完美。
注：我就是这样搞的，但内丹术我没学，查资料了解的，这个要很有耐心。( ? ?w?? )?
一边对照视频李长生一边按照张至顺道长的动作开始呼吸吐纳。
所谓内丹静功，其动作其实是比较简单随意的。
可以坐着练，站着，和卧着，甚至散步时也是可以。
因为是在家里，李长生采用了站式，自然站立，双膝微屈，两手叠放丹田，或垂于体侧。
而精髓就是一定要放松，一定要安静，心中不能有浮躁情绪。
双目垂帘，也就是睁三分闭七分。
舌顶上颚，兑为口，丹经上又谓之“塞兑”。
也就是将舌尖反卷过来，以舌尖底面顶到上颚部位。因在人之上颚有两个小窝，叫做“天池穴”，上通泥丸，最易漏神漏气。故此练功必须如同婴儿哺乳之状。
且呼吸一定要自然，放松，忌粗短，鼻息应当逐渐做到深、长、匀、细、微。
其次就是两手抱诀，两手的掐诀，道家称为“太极八卦阴阳连环诀”，又称“太极诀”。
只要动作准确，那么两手就会感到发热发胀，奇妙无比，即是阴阳二气接通之效。
内丹静功的外在法诀之外，还有内在法诀、分为听息，观光。
对照视频和讲解以及配图，李长生开始模拟这种状态。
不同于八段锦，道家的内丹术更加随意，颇有老子当年无为而治的感觉。
但又有一个严格的要求，无论内外，你需要保持一种心神安定的状态。
也就是说你可以在散步的时候练习，但外面很吵，如果你依旧能保持心神安定，意识集中，那修炼依旧有效果。
此时李长生按照内丹静功运功路线开始以意识推动炁时，就感觉到体内的炁顺着意识的推动好似按照既定路线前行着。
如同一条消息，流淌在一条条干涸的沟渠。
沟渠不仅干涸，里面好似还坑坑洼洼，“炁”流淌到此处时会感觉到滞塞，需要意识引导着 炁不断的去冲击，将坑坑洼洼的地方给囤实平整。
而这还不算什么，关键的难点还是，体内经络四通八达，想要按照视频和图注的路线运转，相当于要意识高度集中，小心控制。
因为体内的炁，就像是一台有些不好控制的汽车，你需要小心翼翼的操控，稍有不慎就会窜入其他车道。
一旦拐错道，再想回转，那就是两种情况，第一种岔气，第二种炁体逆转，更加严重。
所以李长生控制的格外小心，并且还得是不是观看图注和视频，这无非耗费的心神更大。
看着视频里张至顺道长练得那般轻松，李长生心里不由腹诽，您老怎么就如此熟练的？
反观自己，这经络对照都得花费不少时间，毕竟还得将图解对照自身，否则走错了窍穴那也是大麻烦。
花了足足两个小时，李长生这才极为艰难的运转了一个周身循环。
这时他已经是满头大汗，累，身体是其次，主要是精神太过疲惫了。
而这，李长生似乎并没有感受到身体有任何变化。
打开面板一看，寿元和各项属性也是原地踏步。
为何一般人学习这种内丹术会感到十分枯燥乏味，甚至一些习武之人都宁愿学内家功夫八段锦之流也不愿意触碰道家的内丹术？
其一，看不到明显成效，这样一来时间久了自然也就腻歪了。
其二，需要有以意导气以气导体的门槛，如果连这一步都没达到，那修炼内丹术将会更加枯燥。
因为你还只能停留在内外决动作姿势上，这也的确能对健康有些帮助，但练到底那也没多大效果。
而这对李长生根本毫无影响，因为他本身比较专心，也有以意导气的底子，并且因为八段锦的缘故，他的意识要比常人要强大一些。
精神力7，就是最好的佐证。
躺在椅子上闭目眼神了一会，喝了口水，定了定神，这才继续修炼。
第二遍李长生练完，感觉精神更加疲惫了，看了看时间，用时一小时四十八分钟。
“比第一次要快了很多，看样子搬运‘炁’是一种循序渐进的过程。”
李长生建了个文档，记录了这两次时间。
正准备开始第三次修炼，忽的脑海中出现一道声音。
【宿主自行从《炁体源流》一书中参悟内丹静功篇，并且以初步掌握，完成任务，自学成才 阶段一！
奖励：《炁体源流》长寿功篇。】
嗯？
李长生一愣，旋即疲惫的精神也忍不住分泌大量多巴胺。
之前就有完成隐藏任务的先例，没想到自学也能触发这效果？
“难道系统这是要加强我的自主能动性？”
李长生对此也只能如此猜测，这系统就完美凸出了老子的无为而治，很随意，除了主线弘扬传武之外，其余一概要摸索。
“长寿功篇么？”
对于奖励，李长生有些好奇，长寿功篇他在炁体源流一书中看到过。
除了长寿功篇，还有一门是金刚功篇，一个主内一个主外。
当然张至顺道长的，金刚功也名为八部金刚功，但它这个炼外可不是武道的横练功夫。
而是炼形体，炼五脏六腑。
至于长寿功，主内，炼的是心神，练人的先天之气。
原本李长生还寻思着吃透了内丹静功再琢磨长寿功，其次再是八部金刚功，没曾想系统就给送了一门。
这无疑省去了大量学习功夫。
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