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第94章 夫妻分床睡觉,是针对那种睡眠质量非常差的人而言的。

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今天又有人跟我讲,

说他有一个朋友经常熬夜,

现在已经引起心肌梗塞,

住进了医院。

我就说我早就跟你们说过,

这个千万不要熬夜,

你熬夜是在透支你未来的生命。

一个人如果7天不睡觉,就可能把命都丢掉,

可以说,必须把睡觉,当作是生命中最重要的事情之一,

因为人和那个机器一样,

不可能永无休止地运转,

也需要休息。

因为根据科学家研究,

在睡眠的时候大脑得到了休息,

它能够在休息的时候,把白天所损耗的精力恢复过来,

而且人体,还能在夜晚,帮你把大脑所接受的,那些没有用的信息都过滤掉。

在睡眠的时候,

身体里面会进行新陈代谢,

比如说分泌生长激素、

新细胞的分裂、

蛋白质的合成。

当然也有人经常睡不着,

我告诉你们,

失眠不是说你今天睡不着,就叫失眠,

如果从病理学上讲,

必须有30天以上出现这种情况,

就是说睡着以后,没有进入深睡眠状态,

只是浅浅的半睡半醒的状态,

这种状态对身体是非常不好的,

可以断定为这种状态就是失眠。

为什么会出现失眠这种状况呢?

就是因为人,会受到外界的各种各样的干扰,

有时候是工作太疲劳了,

有时候环境太嘈杂了,

要不就是吃东西吃多了睡不着,

各种各样的原因都能够阻挡你睡着。

啊?

有种说法是,30岁以前的人一天要睡10个小时,

30岁以后的人,一天只需要睡6个小时,

但是根据一些专家的研究,

每天最好是保持7-8个小时的睡眠,

在这个时间段以内,

人的大脑得到了充分的休息。

如果睡眠超过了10个小时,或者睡眠少于5个小时,

人的状态也是不太好的,

睡得太多、

睡太少也都是不行的。

如果你想得到,一个比较好的睡眠质量,

你就从现在开始,每天要求自己8点钟就开始洗澡,

9点钟就上床,

你坚持30多天就能养成习惯了。

而且我还告诉你,

如果你的床上还睡的另外一个人,

你就会受到干扰,

因为两个人有时候需要翻身,

有时候打鼾,

这种行为,都会干扰另一半的睡眠质量,

如果两个人都是很容易睡着的人,

那就不必分床睡觉了。

我所说的分床睡觉,是针对那种睡眠质量非常差的人。

我给大家讲讲墨菲定律,

墨菲定律不是由谁创造的,

而是由一个工程师发现的。

他的这个定理就是要告诉我们,

在面对人生中的困难的时候,

要事先想出一些应对之策,

采取预防措施,

你就能避坑。

根据资料记载,

1950年,

当时的一个叫墨菲的人,参加了一项试验,

在对一些仪器进行检查的时候,

墨菲却没有发现,之前那些检查员所留下的记录。

但是墨菲是非常认真的,

他就去调查了解这个情况,

后来发现,是前面的那个检查员,将记录十五个按钮的位置摆放错了。

后来这个事情处理完之后,

墨菲就和别人说,

如果我们在生活中有一件事情,你觉得可能会把它办砸,

那么就一定会办砸,

后来他的这句话流传很广。

当然在流传的过程中,

也有一些聪明的人,加进了一些内容,

让它变得更加完善,

使它成为了墨菲定律。

现在对墨菲定律的解释就是说,

如果你担心一件不好的事情发生,

那么不管这些坏事的概率有多小,

也不管这个坏事是什么时候发生,

它就一定会发生,

而且还能够对你造成非常大的损失。

就比如说水果筐子里面有苹果、

有橘子、

有香蕉,

如果你想拿出苹果,

没准你却把香蕉拿出来了。

因此你必须明白,在生活中不可能完全避免错误,

但是你既然承认生活中,可能会有错误发生,

你就可以事先,给自己制定一些计划。

你就必须假设一下,可能会出错的地方,

然后你就紧盯着那些地方,

防止错误出现,

这样你就能比别人有更高的效率了。

因为在这个世界上,往往是一点点小的失误,

引发了连锁反应,

导致整个生态链的崩溃。

现在有很多人,喜欢在网络上写小说,

有的人是在小说平台上写短文,

还有的是在某某头条,上面写一些生活记录,

这些习惯都很好,

有的是谈论他对某个事件的看法,

有的是记载他的婚姻的情况,

有的是在用文字向所有的人,推荐各种美食,

我告诉你,

你认真书写的这种习惯,对你的人生也会有重大的影响。

因为根据科学研究,

你如果在纸上把你内心的焦虑,或者烦闷写下来,

你的心里会感到格外的轻松。

为什么这个写作,有这样一种强大的力量呢?

因为写作也是一种宣泄,

它把你内心那种隐秘的情感,都写出来。

有人做过实验,

把那些情绪不稳定的人,分为两组。

第一组,就要求他们,每天把自己心里面不满意的内容写下来;

第二组的人员,不被要求这样做,

过了半年之后,

第一组的那些人他们每天都按时书写,

然后再检查他们的情绪,

发现他们的在情绪方面非常稳定,

而那些从不通过纸和笔,写下他们情绪的人,

他们的情绪,还是那样暴躁烦闷。

当然,也不是胡乱书写,就能够调节一个人的情绪的,

你必须以一个主题来书写,

你的内心才能够得到平静。

如果你能够长期保持写作的习惯,

就能够把你的中枢神经唤醒,

而且能够减轻你身体的压力。

根据心理学家研究,

写作,还能够帮助,你抹去你内心的很多创伤的记忆,

让你的人格更加健全,

也会丰富你对世界的认知。

因为你用写作把你内心的焦虑,都揭露出来,

然后将这些文字“丢出去”,

你就获得了一种满足,

不会有那么多内耗了。

刚才给你们讲到这里的时候,

有一个朋友给我留言说,他经常玩手机,

手机的辐射会使他得癌症吗?

我说手机能不能让人得癌症,

实际上你首先要了解电磁辐射,

电磁辐射分为两种,

一种是电离辐射,

一种是非电离辐射,

手机恰恰属于第二种。

我可以肯定地告诉你,

像医院的ct照得太多了,

可能会引起癌症,

因为这种电离辐射对人的身体是有害的,

但是手机所散发出的非电离辐射,对人体是否有害,

到现在科学界还在研究阶段,

但是我告诉你们一个好消息,

随着现在通信技术的更新迭代,

非电离辐射的发射频率还会降低,

它的频率越低,对人体的伤害也就越小。

在这个世界上,

千万不要迷信权威,

迷信权威就是盲从,

你必须有自己的见解和判断,

这是每个人的独立人格。

因为根据一份资料显示,

地球上有三四十万所经济学家,

但是在之前的十几年里,

没有人会预测到2008年会有经济危机,

也没有人能够预测到,2021年会有房地产下跌的情况,

这就是,从侧面说明,那些所谓的经济学方面的权威,

他也会有茫然无知的时候,

他也有出错的时候。

我告诉你们,

不要在面对权威的时候就自我矮化,

你必须保持你独立的人格,

因为你如果盲从权威,

往往会走到深渊里面去。

这个世界上所有能够发明创造、

推动社会发展的人员,

他们都是不盲从权威的,

因为你对权威展开批判,或者保持怀疑的态度,

你的心灵就越自由,

你就能够更大程度地,了解这个宇宙运转的真理。

刚才,有一个朋友,给我送来了两只大螃蟹,

每只螃蟹有一斤左右,

我非常高兴,

我又送了两本书给他,

他在我这儿坐了几分钟,

我就和他聊了一个话题,

我们聊的是什么呢?

我们就聊为什么,那个螃蟹横着走而不能直接走,

这个问题倒是非常有意思。

有人说螃蟹之所以横着走,

就是因为它根据地球的磁场来判定方位的。

因为在螃蟹的耳朵里面,有一个可以判定方向的磁体物质,

这种物质对地球磁场非常敏感。

在几百万年的演化之中,

由于地球磁场的倒转,

螃蟹身体里面的那个物质,就变得混乱了。

所以,螃蟹为了在地球磁场不断变化的情况下,生存下来,

它就采取了一个最简单的办法,

就是既不往前走,

也不往后走,

横着走。

但是这种说法,得不到主流学界的认可。

而且还有生物学家解剖过螃蟹的耳朵,

没有在它们耳朵里面发现所谓的磁体物质,

而且生物学家还发现,螃蟹的听觉器官在它们的腿上,

它们是根据空气中的一些声音,或者一些震动来判断方向的。

比如说在我国南方,

有一些蟹类,

它们是利用它们的钳子敲击石头,或者它们互相拿钳子敲击,

制造出一些声音,

它们就是用这种声音,来和同伴交流的。

其实想要解释,螃蟹为什么横着走,

非常简单,

因为螃蟹它的腿很多,

这么多腿只能上下活动,

不能向前或者向后。

当然,这个世界上,不是所有的螃蟹都横着走,

在一些小岛的海藻中,有一些叫做蜘蛛蟹的,

这种蜘蛛蟹,能够在海藻上面直着爬。

这种蜘蛛蟹它们的长和宽,与其它地方螃蟹的区别不是那么大,

这种蜘蛛蟹,它们的身体像一个圆形,

也不是那么扁,

所以它们能够直着走。

各种各样的螃蟹,

不管它们怎么走,

都是根据它们的身体构造,以及它们所处的环境有关的,

它们的这种行走方式,也是几百万年物种演化的结果。

在夏天我非常喜欢吃西瓜,

有时候买个西瓜稍微一碰,就裂开了。

但是有那些阴谋论者,

他们觉得这些西瓜被打了膨大剂,

这是非常不好的。

我首先给你们解释一下,

为什么有些西瓜能够开裂,

这必须讲到天气的情况、

肥料的使用情况以及这个西瓜的品种。

如果那个西瓜是个早熟的品种,

它们这种瓜皮的细胞比较大,

排列的时候也比较疏松,

这种瓜皮没有韧性。

第二个,

如果连续下了几天雨,

又连续来了几个大太阳,

这种西瓜长得非常快,

很容易把它的瓜皮撑破,

所以这种西瓜有时候会在田里炸开,

有可能你买回家里它自己炸开。

而且田里面如果氮肥使用多了,

那种瓜皮也没有韧性,

也很容易开裂。

这是因为氮肥,它可以给西瓜提供养分,

西瓜可以长得更快,

但是瓜皮是长得非常慢的,

如此一来,

西瓜就被里面的瓜瓤给撑破了。

但是有没有农民在田里面,打那种膨大剂呢?

当然也有,

但是没有资料证明,

打了膨大剂之后,

西瓜就炸开了。

其实西瓜甜不甜,和膨大剂没有关系,

主要和它内部的果糖激酶的合成有关。

但是如果田里面化肥太多了,

在太阳的照射下,

西瓜的内部就会抑制糖分的生长,

这样的西瓜吃到口里是没有味道的。

现在有很多人一谈到添加剂,就感到很厌烦,

觉得所有的添加剂,都是对人体有害的,

实际上不能这样极端。

其实,在生活中,有一些添加剂是可以用的,

也是符合《食品卫生法》规定的。

如果有些食物里面,不放添加剂就无法保存,

更无法销售,

你怎么还吃得到那种食物呢?

就比如说在夏天里面有很多人,都喜欢吃冰淇淋,

冰淇淋里面主要就是水和奶油,

它的颜色就是靠色素去调理。

如果一杯果汁放了几天都没有分层,

那就是因为里面放了增稠剂。

还有厨房里面的一些酱油、

醋里面,

你看那个配料表上面都有焦糖色素、

山梨酸钾、

谷氨酸钠、

5-核苷酸钠等等。

这些都是添加剂。

为什么酱油、

醋里面要放这些添加剂呢?

第一个能够保鲜,

第二个能够增鲜。

还有我们吃的薯片,或者一些零食里面都放了很多添加剂,

比如说磷脂、

阿拉伯胶、

山梨酸、

醇、

安赛蜜、

木糖醇、

甜味素、

二氧化碳、

抗氧化剂等等。

但是我告诉你们,

其中安赛蜜、

木糖醇是人造的甜味剂,

里面没有蔗糖,

这种东西吃到口里面,对牙齿有一点好处。

有很多食物是有几种口味的,

实际上决定口味的,就是香料的多少,

放什么香料就是什么口味。

如果在食品工业没有添加剂,

那人们吃到的食物的滋味,绝对没有现在这么多。

从事实上来讲,

有些天然的添加剂,

比如红辣椒提取物、

生姜提取物、

天然维生素E,

像这些东西,都是从植物纤维,或者海藻里面提炼的,

是没有什么危害的,

但是99%的添加剂,都需要通过化学技术来获得,

比如说防腐剂、

消泡剂、

食用酸碱、

乳化剂这种东西都必须通过化学合成。

当然,有许多添加剂,都是经过了食品安全检验的。

但是,为什么现在有的时候,会出现很多食品安全不安全的事件呢?

就是因为有很多小作坊,

他们把添加剂放得太多了。

因为添加剂在一定范围内使用,是没有大害处的。

之前有人说,糖精能够引发人的癌症,

但是海外的有些国家,还是没有禁止人们使用糖精。

现在又有人说,那种叫做阿斯巴甜的甜味剂,也可能诱发癌症,

但是现在这种甜味剂在可乐、

口香糖或者薯片这种广泛使用。

但是不得不承认,这种阿斯巴甜,还是对人体有一些危害的。

但是我告诉你们,

毒性最大的是那种植物氢化油,

把这种东西吃到身体里面了,

会得各种各样的心血管疾病。

(未完待续)

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