朋友们，今天咱们要深入探讨一个看似不起眼，但实则影响巨大、令人苦不堪言的问题——足跟痛。这足跟痛啊，别看它名字普普通通，可给患者带来的烦恼那是相当大，能把人折腾得死去活来，真可谓是“深受足跟痛折磨已久”！
咱们先来彻彻底底搞清楚到底啥是足跟痛。足跟痛，又叫跟痛症，显着特点就是足跟的一侧、两侧乃至足底疼得让人受不了，表面却没有明显的红肿迹象，可只要轻轻一按，那疼痛简直让人龇牙咧嘴，走起路来也是磕磕绊绊、极不顺畅。要知道，这足跟痛可不是由单一因素造成的，而是足跟的骨质、关节、滑囊、筋膜等多个部位出现问题从而引发的病症。
那足跟痛究竟是怎么产生的呢？这其中的原因那可是多种多样。
首先得说说足底跖腱膜炎。您不妨想象一下，如果一个人长时间不停地行走，或者背负着沉重的东西艰难迈步，那么足底的跖腱膜可就遭大罪了，就如同一根被过度拉伸的橡皮筋，长时间处于这种紧绷状态，自然就容易劳损，随后局部便会出现无菌性炎症，疼痛也就接踵而至了。
再来讲讲足底脂肪垫萎缩这一情况。老年人往往容易碰上这种状况，原本好好的足底脂肪垫，随着年龄的增长逐渐萎缩。要知道，这脂肪垫原本可是有着缓冲震荡、防止摩擦的重要作用，现在它萎缩了，这关键的保护作用就大大削弱了。过去有这层垫子在，足跟还能少受些伤害，如今没了这有效的防护，足跟就更容易出现问题，疼痛也就顺理成章地找上门来。
还有就是韧带发炎的问题。人在行走的时候，那巨大的牵拉力会集中在跟骨下面韧带上一个狭窄的区域内。您仔细琢磨琢磨，这就好比一根绳子老是在同一个小地方被反复拉扯、摩擦，能不受伤、发炎吗？这么一来二去，疼痛也就不可避免地产生了。
最后咱们再聊聊跟骨骨刺。这在老年人当中比较常见。不过您可千万别想当然地认为骨刺就是疼痛的罪魁祸首，实际上骨刺顶多算是个“帮凶”。那隆起的骨刺会使得局部组织更容易受到摩擦和劳损，进而产生无菌性炎症。所以说呀，足跟疼痛的严重程度主要和局部炎症反应的轻重相关，和骨刺的大小倒是没有直接的必然联系。
既然足跟痛如此烦人，那咱们必须得想方设法来缓解呀！
第一个妙招，勤踮脚。尽量避免长时间站立或者不停地走动，一有空闲就踮踮脚。这踮脚的好处可不少，能够让足少阴肾经保持通畅。肾经的气血一旦畅通无阻，脚后跟便能得到充分的滋养，疼痛也就能够逐渐得以缓解啦。
第二个办法，要穿舒适的鞋。建议您多选择软底鞋，还有那种“小坡跟”的鞋子，鞋跟高度在 2 至 3 厘米最为理想。如此一来，全身的重心就会向前移动，足跟部位所承受的压力也就相应减小了。
第三个办法，使用足跟垫、足弓垫。倘若您是平足，并且还伴有足跟痛的问题，那么在长时间站立或者走路之前，一定得提前垫好足弓垫。
第四个办法，泡脚加上自我按摩。中医认为，一切的红肿疼痛和炎症，都是由于经脉不通畅所导致的。通过泡脚和按摩的方式，可以起到温经通络的作用。一旦经脉通畅了，就能发挥出非常出色的缓解效果，让足跟的功能慢慢得以恢复。
接下来，咱们重点讲讲足跟痛的相关区域和具体的按摩方法。
跟1区位于手掌拇指掌骨近端的内侧处；跟2区则在手背拇指掌骨近端的外侧以及病处周围的相关区位；手掌手背外侧（尺侧）靠近腕端的位置，痛点便是足跟病处区。
按摩的时候，使用按摩棒来点按这些区域。
比如说，有位大爷足跟痛得特别厉害，走路时一瘸一拐，样子十分痛苦。后来他听从了别人的建议，每天晚上坚持泡脚，并且自己用按摩棒按摩上述这些区域，就这样持之以恒地坚持了一段时间，足跟痛的症状居然明显好多了。
再比如，有个年轻人由于工作的需要，长时间站立，结果足跟也开始疼痛起来。他不仅调整了鞋子，还经常按摩足跟的相关区域，没过多久，又能像从前那样健步如飞了。
总之，足跟痛虽然令人烦恼不已，但只要咱们牢牢掌握了应对的方法，积极采取措施，还是完全能够战胜它的。
就像有个有趣的故事里讲的那样，有个大叔被足跟痛折磨得心力交瘁，心情糟糕到了极点。有一天他做了个梦，梦见自己的足跟变成了一个调皮捣蛋的小怪兽，不停地给他捣乱，让他疼痛难忍。大叔在梦里与这个小怪兽展开了一场激烈的大战，最后终于成功地把小怪兽打败了。醒来之后，大叔感觉自己充满了力量，于是按照医生的建议认认真真地进行治疗和保养，足跟痛还真的慢慢地减轻了。
所以呀，朋友们，千万别被足跟痛给吓住，咱们要鼓足勇气，与它斗智斗勇，让咱们的足跟重新恢复健康，自由自在、毫无阻碍地行走在美好的生活道路上！
好啦，关于足跟痛咱们就聊到这儿啦！衷心希望大家都能远离足跟痛的困扰，每天都能脚步轻快，心情舒畅无比！
喜欢清华足道请大家收藏：(m.xunmishuwu.com)清华足道寻觅书屋更新速度全网最快。